你的身体缺乏那种营养素?

当人体营养缺乏时，身体常常会出现一些警告信号或症状。

缺乏维生素A：

缺乏症状：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下。

缺乏维生素B1：

缺乏症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。

缺乏维生素B2：

缺乏症状：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手心脚心有烧热感等。

缺乏维生素B3：

缺乏症状：舌头肿痛、口臭。

缺乏维生素B6：

缺乏症状：口唇和舌头肿痛、粘膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。

缺乏维生素B12：

缺乏症状：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。

缺乏维生素C：

缺乏症状：骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒，微血管破裂，严重的出现败血症。

缺乏维生素D：

缺乏症状：佝偻病，软化病，头部常多汗。

缺乏维生素E：

缺乏症状：肌肉萎缩，头皮发干，头发分叉，易出虚汗，性机能低，妇女痛经。

缺乏维生素P (生物類黃酮)：

缺乏症状：毛细血管变脆和断裂出血，动脉粥样硬化。

缺钙 (Calcium)：

缺乏症状：性情不稳定，易动怒，关节痛，四肢麻木、抽筋等。

缺铁 (Iron)：

缺乏症状：疲累，皮肤瘙痒，指甲易断。

缺锌(Zinc)：
缺乏症状：嗅觉和味觉障碍，脱发，睾丸萎缩，精子没活力。

缺硒 (Selenium)：

缺乏症状：克山病（表现为心肌凝固性坏死，伴明显心脏扩大，心功能不全和心律失常）

缺碘 (Iodine)：

缺乏症状：甲状腺肿。



~ 摘自"别让不懂营养学的医生害了你"一书 ~